作为一个有着六年多长跑经验和两年健身房经验的人，长期的健身习惯把我塑造成了一个意志坚强的“女强人”。这段时间我用过无数的健身App。这些应用的体验如何，对用户来说“效率”如何？我感触很深。

社区+发图片，让你远离晚期懒癌

减脂和增肌是健身路上的两个不同系统。一般情况下，有氧耐力运动多是为了减脂，无氧重量训练多是为了增肌。而90%以上的人都以中长跑作为主要的燃脂运动。

目前，专注于跑步的APP主要有仅针对高端跑步的Nike+、在数据整合方面非常有优势的Runtastic系列、社交功能强大的跑跑圈、虎扑跑步、乐力动力、以及微信等。适合各个年龄段的用户。体育等等，这里就不一一列举了。目前此类APP的主要功能分为两类：一类是计数功能，另一类是社交功能。

我目前正在使用Laban Software开发的Tulip。其开发团队主要是运动爱好者和工程师。长跑爱好者和铁人三项运动员创建的APP非常出色，因为他们非常了解跑步者的需求。名字听起来根本不像是一款运动APP，但是这个APP是我用的时间最长的一款，也是差评最少的运动软件。全五颗星的软件确实很少见，Tulip 在 IOS 的 62 个用户中只有一个三星级。这位用户给它三颗星的评论标题是“跑步者必备，值得拥有”（对于残疾人来说应该好好评价）。

Tulip 的社交、教程和计数界面非常简单

其普通的计步、计算公里的功能无需赘述。吸引我的是它可以在没有网络的情况下在地图上绘制跑步路线，并且可以导入各种手环的数据。带GPS的运动里程均可上传至个人数据库。

不仅如此，郁金香还因其社区功能而强大：用户可以关注来自世界各地的跑步爱好者，还可以看到附近那些本周跑了数百公里的达人，他们在好友中的排名，以及他们的排名本周在他们的朋友中。多少大神把你折磨成渣等等，这种信息只要一键关注好友就可以看到。

当然，用户也可以根据自己的兴趣参加俱乐部或挑战，并获得相应的鼓励或奖品；还可以利用发帖功能寻求帮助、寻求监督、预约等。用户之间可以直接交流，互相监督、鼓励，大大提高了用户的跑步热情。类似的社交健身APP，如咕咚运动，通过积分制度、发放金币、点亮奖牌等正面评价，激发用户健身兴趣。月跑圈还通过为用户提供各种线下和线上挑战来激活用户。 。

你是否认为，如果你的朋友刺激了你，你就能在美好的早晨起床去跑步？当然，你也不能太高估自己。但有一个刺激绝对是致命的诱惑：暴露！曾几何时，微信运动打卡和各种健身APP晒图，“秀肚皮”大赛一度占领大家的朋友圈和微博。在“万物皆劣，唯发图才是最好”的时代，展示运动量更是受到大家的欢迎和好评。最重要的目标（曾经是我的终极目标），长跑运动员潘石屹和他的妻子经常在微博上发布健身照片。

社交APP对于这种心理研究的很透彻，为发照片提供了全方位的服务：不仅可以在APP的个人资料中突出显示运动量，在社区中展示运动数据和地图，群里互相分享，还可以一键分享到微博、微信，最糟糕的是，只要截图发到朋友圈就能获得点赞。

可以说，有了健身APP，我们不仅可以知己知彼，还可以经常受到朋友的刺激，下床去跑步。跑步后获得的一点点虚荣心，正是我们现在被懒癌附体时所需要的。 。

社交+轻度运动拯救不去健身房的你

我大部分时间都在健身房训练。能够经常出现在健身房的女性很少。作为一名长期健身爱好者，几乎每个人都认识我。每次去都会得到无数大师的指导，积累了大量的健身知识。你真的不需要健身APP来支持它。但特殊时期（你懂的~）或者雾霾太严重的时候，我也会选择在家做一些无器械的运动。

酷家健身APP

专业健身APP，如由“全国健身先生冠军”或“全国健身小姐季军”编写并拍摄教程的“运动家”APP、社交支持的火爆健身、秀场图、肌肉照的Fittime等，短而快的七（七分钟）各有千秋，超高水平的P4P（Passion4profession）出品的系列产品腹肌锻炼、臀部锻炼、胸部锻炼也很受人们欢迎。职业健美运动员中，KEEP等无器械有氧运动更受青少年运动员的欢迎。

这类健身APP不仅提供系统的教学视频和免费的动作矫正，还可以通过社区功能与其他用户甚至视频教练直接对话。这种在线教练有自己的专栏。用户可以根据自己的兴趣和需求选择教学视频内容。他们还可以输入自己的身体状况，让APP帮你决定。运动过程中随时联系在线教练，纠正动作。也欢迎分享您的经验。练习后会有相应的奖励，有的还具有解锁和升级功能，这对用户来说非常有吸引力。

“跑步约会”+私人教练让你不再徘徊

曾经有一段时间，我带健身朋友回家。无奈之下，我只能下载每周必做的练习《腹肌撕裂者》，被各种大师的眼神洗礼，我不得不放弃。从此以后，我再也不敢在屏幕上比划了。健身房。

这个时候，你孤立无援，需要一款像《初练》（该产品现已在钛媒体沃藻社区上架）这样的辅导类APP来进行专业指导。无论读过多少健身理论大师，或者长期深蹲的健身狂热分子，都绝不会承认，当健身到了无氧增肌阶段，教练是必不可少的。然而帝都的私人教练价格动辄上千，这让我和其他工薪阶层的年轻失败者望而却步。庆幸的是，刚刚开始出现的“呼叫培训”、“预约教练”、“烧录”、“首训”满足了我们的需求。

只需点击一下手指即可与教练预约

有了这种APP，教练的评价、长相、特长等一目了然，不再是固定健身房随机指派的教练。此类APP分为教练端和学生端两种。教练和学员在各自的介绍中认真填写信息，双方主动寻找或被动接受预约请求（类似于相亲，见面了就预约~~）。双方可以通过个人信息进行初步选择，然后教练和用户可以通过线上甚至线下辅导的方式决定单词或长期培训预约，非常方便。

最重要的是，价格比普通健身房私人教练便宜10%左右。但由于国内专业、有认证的健身私人教练严重短缺，真正专业的私人教练也不多，这种模式仍然充满困难。

入住+省钱，让你摆脱赤贫

在健身房价格高昂的北京、上海、广州、深圳等地，还有一类健身APP非常受欢迎，那就是以ClassPass为鼻祖的健身房预约平台服务APP。在中国生存下来的主要是“全城演习”和“小熊跑”。这个垂直领域的团购和美团、糯米没有本质区别：通过APP平台与健身房签订低价合同，吸引用户通过平台超低价预订健身房。它本身不产生任何与健身相关的训练。 ，只卖健身房的单一服务。

现在价格都有不同程度的上涨

本来，这类APP对于健身热情并没有太大的激励作用。动辄上千的健身月卡难免会落得尘埃，更何况每月健身费才150。但其扫码签到、签到机制，却是“提示”用户的有力鞭子。去健身房。如果您在本市热运动预约期间两次未办理签到和签到，将被列入黑名单。此外，平时的健身打卡活动，例如小熊快手策划的“健身挑战”，规定用户必须每周两次在相应的微信群中发布照片并打卡。微信、QQ这种全方位的操作方式，就是为了增加用户粘性，激发懒人用户的锻炼热情。法宝。

无论你是一个“不晒就会死”的人，还是一个根本不需要朋友监督的自律狂人，你都必须认识到“健身的深度就像大海” ，而一个好的健身APP就是一艘船，一个指南针，一个航海图。 ，希望您能找到适合自己的船和航海图。 （文章首发于钛媒体）